붉은 바다.

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[크런치50회,누워서 다리들기 30회,팔굽혀 펴기 50회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 쌀밥,참치 김치찌게
점심- 차조밥,육계장,해물동그랑땡,노각생채,김치
저녁- 운동후 친구랑 소주 각 일병,메인안주 닭똥집,기본안주 계란말이,김치전,오이,사과

오늘의 군것질.
안했음

오늘의 체중
75.7kg


아...................................................
오늘 일하면서 존내 짱나서 운동후에 한잔 했습니당.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ