붉은 바다.

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[복근운동 이것저것 약 150회,팔굽혀 펴기 50회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 쌀밥,돼지불고기,김치
점심- 보리밥,건새우아욱국,닭갈비,마늘쫑무침,김치
저녁- 오렌지쥬스 한잔.

오늘의 군것질.
안했음!

오늘의 체중
77.5kg

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아오.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추석 크리.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정확히 2kg 쪘네요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아오 빡쳐.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[복근운동 이것저것 약 150회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 오전 10시쯤 컵라면 작은거 하나.
점심- 강황라이스,소고기무우국,해물스파게티,계란찜,깍두기
저녁- 엄마손파이 2개,흰우유 2잔.


오늘의 군것질.
안했음!

오늘의 체중
75.6kg

아놔......
토욜날 삼겹살에 소주 쥰니 마시구염......
일요일은 좀 쉬었다가.
어제..월요일......진짜 술 미친듯이 마셨어요....
제가 고등학교 행정실에서 근무하는데염;ㅅ;
교직원 전체회식.....젤 막내라..
진짜 쥰~니 마셨네여....흐미..

덕분에 몸무게는 up!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에라이.ㅋㅋ

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[복근운동 이것저것 약 200회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 잡곡밥,굴된장국,전복죽
점심- 쌀밥,동태찌게,탕수육,도라지오이무침,김치
저녁- 운동끝나고 친구랑 포장마차가서 소주 각 일병씩.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제길
메인 안주는 제육볶음!기본 안주는 콩나물국,오이,사과,계란말이,김치전!

오늘의 군것질.
안했음!

오늘의 체중
75.3kg

역시..어제 삼겹살에 소주 크리.....
오늘은 제육볶음 크리....
거기다 내일은 회식한다는데....허허허허허.ㅋㅋㅋ
에라이 꽃같은 세상.ㅋㅋㅋ

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[크런치100회,누워서 다리들기 50회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 쌀밥,스팸반캔[아침에 좀 늦게일어나서리..대충 먹었어영..]
점심- 쌀밥,떡국,오징어두부두루치기,감자채볶음,김치
저녁- 운동끝나고 친구랑 삼겹살 3인분 소주 반병..아 슈발 술이 웬수ㅠㅠㅠㅠㅠ

오늘의 군것질.
비타오백!

오늘의 체중
74.9kg

드디어 74kg진입!!!!!
그러나 과연 내일의 체중은.....
삼겹살 소주 크리......슈바ㅠㅠㅠㅠㅠ

오늘의 운동량.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[크런치100회,누워서 다리들기 50회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 잡곡밥,참치김치찌게
점심- 클로렐라밥,고추잡채,무우나물,김치,꽃빵
저녁- 바나나 1개

오늘의 군것질.
안했음!

오늘의 체중
75.6kg

우오오오오오오오오!!!!!
주말에 술 옴팡지게 마셨는데...안주도 푸짐하게......
술마신다음 체중이 빠진건 이번이 처음인듯...
설마 체중계가 잘못된건 아니겠졍..ㅠ

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[크런치100회,누워서 다리들기 50회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 잡곡밥,김치찌게
점심- 하이라이스,콩나물국,깐풍기,김치
저녁- 바나나 2개,두유200ml

오늘의 군것질.
리쪼!

오늘의 체중
75.9kg


아놔...어제 운동끝나고 제육볶음에 소주 한잔했더니..-_ -;;;;;
아....이놈의 술이 문제네요.ㅋㅋ

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[크런치100회,누워서 다리들기 50회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 잡곡밥,제육볶음
점심- 옥수수밥,참치김치찌게,돈육메추리알장조림,콩나물무침,총각김치
저녁- 바나나 2개

오늘의 군것질.
소세지빵 하나

오늘의 체중
76.0kg

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 3시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[크런치100회,누워서 다리들기 50회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 잡곡밥,참치김치찌게
점심- 완두콩밥,된장국,두부스테이크,진미채무침,열무김치
저녁- 바나나 2개

오늘의 군것질.
쿠앤크 아이스크림 한개

오늘의 체중
76.5kg

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 쌀밥,김치찌게
점심- 짜장밥,샌드위치,김치,요쿠르트
저녁- 포도 반송이!

오늘의 군것질.
메타콘 한개.....

오늘의 체중
75.7kg

어제 술을 마셔서.....
오늘 운동을 좀 빡시게 했더니..
다행히도 체중이 늘지는 않았네요;ㅅ;

오늘의 운동량.
퇴근후 체육관까지 약40분정도 걸어서 이동.
체육관에서 약 2시간 정도 유산소 운동.[스트레칭+줄넘기+자전거+쉐도우킥복싱+샌드백치기+기타등등]
웨이트[크런치50회,누워서 다리들기 30회,팔굽혀 펴기 50회]
운동후 집까지 약30분정도 걸어서 이동.

오늘의 식단.
아침- 쌀밥,참치 김치찌게
점심- 차조밥,육계장,해물동그랑땡,노각생채,김치
저녁- 운동후 친구랑 소주 각 일병,메인안주 닭똥집,기본안주 계란말이,김치전,오이,사과

오늘의 군것질.
안했음

오늘의 체중
75.7kg


아...................................................
오늘 일하면서 존내 짱나서 운동후에 한잔 했습니당.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ